| - |
· Stretcha ordentligt - en smidig muskel fungerar bättre vilket minskar belastning på ligament och leder |
| - |
· Träna allsidigt, så att knäledens balans inte rubbas |
| - |
· Utför förebyggande stabilitetsövningar - fråga din tränare om råd |
| - |
· Välj skor som minskar belastning på knän och som är anpassade till typen av aktivitet |
| - |
· Undvik att träna på svullen och smärtande knäled |
| - |
· Om olyckan är framme - tveka inte att söka vård. |